做任何事都需要事先制定严谨的计划，妊娠也应如此。只有夫妻双方的健 康状况、心理状态、经济条件以及周边环境均符合要求时，才能顺利地妊娠和 分娩。
提前1年制定生育计划，可以使夫妻双方为宝宝的到来做好充分的心理准 备、身体准备和物质准备。
从决定怀孕的那一天起，就必须远离有害健康的所有物品，改变不健康的 生活方式，开始按时用餐，适当进行运动，有规律地生活。只有夫妻双方身心健 康，才能孕育出健康的宝宝。所以在怀孕前应当调节身心，保持最佳的状态。如 果此前一直在避孕，至少经过3个月的时间，身体才能恢复到避孕前的状态。因 此，在计划怀孕之前，应当合理安排避孕时间。
最理想的妊娠期
研究显示，中国女性最佳生育年龄为23~30岁，男性最佳生育年龄为 30-35岁。女性的年龄直接关系到胎儿和分娩的状况，年龄越大，各种各样的 不利因素越多。
从医学和社会学观点来看，女性的最佳婚育 年龄为23-30岁。一般女性不宜超过30岁，尤其 要避免35岁以后再怀孕。因为卵巢功能在35岁以 后就逐渐趋向衰退，卵子中的染色体畸变的机会 增多，容易造成流产、死胎、畸胎或出生缺陷。
处于最佳生育年龄的女性的生理、心理均趋 成熟，精力充沛，可避免胎儿发育不良、妊娠综 合征、死胎或畸形胎儿。