大家都知道骨质疏松症也是缺了钙的原因，那么日常生活中怎样预防骨质疏松症的发生?让我们一起来看看吧！
(1) 专家建议，每日钙摄取量在青少年时约1300 mg,成年女性约1000 mg.
(2)三餐饮食多注意以下几方面:
①饮食中有足够的维生素C及矿物质锌、锰、铜等,才可防止骨质流失。
②多喝牛奶及食用乳制品。
③少吃加工的肉类食品，因为这类食品含过高的蛋白质及磷质，会阻碍钙的吸收。
④低盐低脂肪饮食，因过高的盐分和脂肪会影响钙的吸收。
⑤醋有助钙的吸收，可适量添加于食物中。
⑥少吃过甜的食物，因糖分也会影响钙的吸收。
⑦平时少喝酒、抽烟，以免降低体内雌激素，妨碍钙的吸收。
除了注意饮食外，日常生活中要注意以下几点:
①多.晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。
②适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
③多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
④保持正确姿势，不要弯腰驼背,以免增加骨骼负担。
⑤不要经常采取跪坐的姿势。
⑥40岁以上者,应避免从事太剧烈、负重力太大的运动。
⑦老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼.抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
⑧防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。