横膈膜呼吸
横隔膜的呼吸方法又称为腹式呼吸，是让横隔膜上下移动，吸气时横隔膜下降，将脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，吐气时横膈膜比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。具体方法如下，吸气时采取卧位或舒适地坐位，将一只手放在肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度的向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动，呼气时腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收敛，胸部保持不动，最大限度的向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，如此，横膈膜自然而然地升起，循环往复，使得节奏一致。
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