1、坚持锻炼
特别是早晨的锻炼，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰，长期这种情况不仅严重损害身体功能，还会产生消极、负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中最新鲜的时刻，可以充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。
2、外出交流
抑郁症患者经常出现情绪低落、自我评价低、觉得自己比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们兴趣不足、有事退缩、不喜欢社交活动、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己出去，多接触朋友，参加社会活动，出去旅行，尽管心里很痛苦，但只要持续一段时间，负面的感情就会逐渐消化到外部环境中，自信心燃起。